خواب آلودگی فصل بهار مشکلی است که اکثر ما در این فصل داریم. چند راهکار ساده برای مقابله با این خواب آلودگی ارائه می دهیم.
مقابله با خواب آلودگی فصل بهار
از ویژگی‌های عجیب و غریب فصل بهار، خواب آلودگی و زود خسته شدن است! خوابآلودگی و خستگی، دلایل زیادی دارد؛ از کمبود یک سری ویتامینها و مکمل‌ها گرفته تا کمخونی و بیماریهای قندی و تنفسی؛ برای همین بهترین و اولین کار مراجعه به پزشک است.
اما اگر خستگی شما شامل دلایل بالا نمیشود و صرفا از نوعِ زود خسته شدن‌های بهاری است، میتوانید با تغییر شیوه خورد و خوراک، حال و روزتان را بهتر کنید؛ مثلا نکات زیر را مد نظر داشته باشید:
– سعی کنید خوراکی‌های فیبردار مثل انواع سبزیها و میوه‌ها را مصرف کنید، چون به‌طور کلی خوراکی‌های فصل بهار فیبر کمتری دارند که باید با مصرف مواد غذایی دیگر، این کمبود را جبران کرد.
– قبل خواب از مواد غذایی مثل لبنیات، دوغ، گل گاو زبان و دمنوش‌ها استفاده کنید تا بدون هیچ فکر و دغدغهای به خواب بروید.
– نکته مهمی که باید بدانید این است که قبل از خواب از مواد غذایی محرک مثل نوشابه، قهوه، کاکائو و کافئین استفاده نکنید.
– صبح‌ها هم بعد از خواب بلافاصله رختخواب را ترک و نرمش کنید تا زورتان نیاید از جا بلند شوید!
